运动员体能测试
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提高运动表现可以通过规律的训练、正确的饮食、充足的休息和合理的心理调节来实现，选择专业的训练课程也能帮助提升运动技能。
无氧运动是高强度、短时间的运动方式，如举重、短跑等，主要用于增加力量和爆发力。
有氧运动是指低到中等强度的运动，能够持续较长时间，并且依赖氧气提供能量，如慢跑、骑行、游泳等，有助于提高心肺功能。
运动后避免肌肉酸痛可通过适当的拉伸、逐渐增加运动强度、保持运动后的充足恢复时间等方法来减轻。
运动过程中应定期补充水分，尤其是在高强度运动和炎热天气下，补充电解质饮料有助于维持水分平衡。